Apa Itu Brainrot? Ini Bahaya dan 7 Cara Mengatasinya

1.       Batasi konsumsi konten berlebihan

Terlalu lama terjebak dalam satu topik bisa membuat otak sulit berpikir lebih luas. Coba atur waktu konsumsi konten dengan teknik seperti screen time atau digital detox. Misalnya, tetapkan batas waktu harian untuk media sosial atau aktifkan mode do not disturb agar tidak tergoda terus-menerus membuka notifikasi. 

2.       Alihkan dengan melakukan aktivitas lain

Jika kamu merasa terus memikirkan satu hal tanpa henti, cobalah cari kegiatan lain yang bisa mengalihkan perhatian. Misalnya, membaca buku dengan genre berbeda, menulis jurnal, atau mencoba hobi baru yang menantang otak, seperti menggambar atau belajar bahasa asing.

3.       Jadwalkan waktu ‘Bebas Brainrot’

Kalau benar-benar sulit lepas dari satu topik, buat jadwal khusus. Misalnya, kamu boleh menikmati fandom atau game favorit dalam satu jam per hari, lalu setelah itu harus melakukan kegiatan lain. Ini membantu agar otak tetap punya ruang untuk hal-hal lain yang juga penting.

4.       Keluar dari dunia maya dan dorong bersosialisasi

Halaman Selanjutnya

Bersosialisasi secara langsung bisa menjadi cara efektif untuk mengatasi brainrot. Luangkan waktu untuk bertemu teman, ngobrol tentang hal lain, atau sekadar berjalan-jalan tanpa memegang ponsel selama beberapa jam. Berinteraksi dengan dunia nyata akan membantu otak menemukan perspektif baru.