Tips Persiapan Fisik Sebelum Mendaki Gunung

Wisata, VIVA Banyuwangi –  Mendaki gunung tidak hanya sekedar berkemah atau melakukan perjalanan naik. Namun, perlu juga persiapan fisik ekstra.

Terlebih, bagi para pendaki pemula atau yang belum pernah hiking di gunung sangat disarankan mempersiapkan fisiknya sebaik mungkin.

Pasalnya, pendakian gunung membutuhkan fisik dan energi yang ekstra. Berjalan menanjak tidak hanya membutuhkan tenaga, melainkan mental, dan persiapan logistik.

Dilansir dari halodoc, berikut persiapan fisik sebelum mendaki gunung.

1. Olahraga rutin

Hal pertama yang perlu dipersiapkan sebelum mendaki gunung adalah membangun fisik sebaik mungkin. Hal itu bisa dilatih dengan cara berolahraga rutin selama dua pekan sebelum jadwal.

Olahraga tidak harus berat, lakukan seperti berlari, renang, hingga berjalan. Persiapan itu bisa membantu menguatkan jantung dan paru-paru.

Perlu diketahui juga berlari dalam durasi yang lama sangat penting untuk pendakian. Tujuannya adalah melatih otot-otot kaki supaya terbiasa berjalan di medan curam.

 

2. Perhatikan pola makan

Pada pendakian gunung, fisik seseorang tertuju pada sistem kardiovaskuler dan muskuloskeletal. Artinya, sistem pencernaan harus baik kondisinya, caranya dengan konsumsi makanan bergizi.

Selain itu, berjalan ke puncak gunung bisa dikategorikan aktivitas dengan intensitas tinggi, maka dari itu penting sekali memperhatikan asupan karbohidrat.

Fungsi dari konsumsi karbohidrat ini adalah untuk menyimpan cadangan energi di otot. Pastikan mengkonsumsinya 3-4 hari sebelum pendakian.

 

3. Perlengkapan pendakian 

Sangat penting untuk membawa perlengkapan pendakian yang tepat saat berada di gunung, seperti pakaian hangat, makanan, tenda, dan lain sebagainya. 

Pastikan juga perlengkapan yang dibawa tepat untuk medan di gunung yang curam. Jangan lupa untuk terus berhati-hati dengan kondisi badan dan cuaca di alam.