Tanpa Alasan Lagi: Latihan Olahraga Ringan di Rumah untuk Raih Tubuh Ideal dan Hilangkan Rasa Malas

Latihan kekuatan membantu meningkatkan massa otot dan memperkuat tulang.

Push-up: Latihan yang efektif untuk menguatkan otot dada, bahu, dan trisep.

Squat: Latihan yang efektif untuk menguatkan otot paha, bokong, dan inti tubuh.

Sit-up: Latihan yang efektif untuk menguatkan otot perut.

Plank: Latihan yang efektif untuk menguatkan otot perut dan punggung.

3. Latihan Fleksibilitas

Latihan fleksibilitas membantu meningkatkan rentang gerak dan mencegah cedera.