Tanpa Alasan Lagi: Latihan Olahraga Ringan di Rumah untuk Raih Tubuh Ideal dan Hilangkan Rasa Malas

Kamis, 21 November 2024 - 23:17 WIB
Oleh :
Wanita Melakukan Olahraga
Sumber :
  • Pexels

5. Contoh Rutinitas Olahraga Ringan

Senin: Jalan kaki selama 30 menit.

Selasa: Yoga selama 30 menit.

Rabu: Push-up (3 set x 10 repetisi), squat (3 set x 10 repetisi), sit-up (3 set x 10 repetisi), plank (3 set x 30 detik).

Kamis: Berenang selama 30 menit.

Jumat: Stretching selama 15 menit.

Sabtu: Bersepeda selama 30 menit.