Sehat dari Dalam: Panduan Nutrisi Seimbang untuk Menjaga Kesehatan Melalui Pola Makan

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Nutrisi merupakan aspek penting dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Makanan yang kita konsumsi setiap hari berperan penting dalam memberikan energi, menguatkan sistem kekebalan tubuh, dan mencegah penyakit. Artikel ini akan membahas tentang panduan nutrisi seimbang yang dapat Anda terapkan dalam menjalani hidup sehat.

1. Memahami Piramida Makanan Sehat

Piramida makanan sehat merupakan panduan yang menunjukkan proporsi setiap kelompok makanan yang harus dikonsumsi setiap hari.

Dasar Piramida: Kelompok makanan yang harus dikonsumsi dalam jumlah terbanyak, yaitu buah dan sayuran.

Tengah Piramida: Kelompok makanan yang dikonsumsi dalam jumlah sedang, yaitu karbohidrat kompleks seperti nasi beras merah, roti gandum, dan ubi.

Puncak Piramida: Kelompok makanan yang harus dikonsumsi dalam jumlah terkecil, yaitu lemak dan gula.

2. Kelompok Makanan Sehat

Halaman Selanjutnya

Buah dan Sayuran: Sumber vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk kesehatan pencernaan, sistem kekebalan tubuh, dan mencegah penyakit kronis.