Cara Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital

Jumat, 13 Desember 2024 - 01:10 WIB
Oleh :
Ilustrasi Mata
Sumber :
  • Pixabay: bniique

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Di era digital saat ini, kita tidak bisa lepas dari perangkat elektronik seperti komputer, smartphone, dan tablet. Paparan layar yang berlebihan dapat berdampak negatif bagi kesehatan mata. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara menjaga kesehatan mata di era digital.

1. Terapkan Aturan 20-20-20:

Setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan ke objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Aturan ini membantu mengurangi ketegangan pada mata.

2. Atur Jarak dan Pencahayaan Layar:

Pastikan jarak antara mata dan layar sekitar 50-70 cm. Atur pencahayaan layar agar tidak terlalu terang atau terlalu redup.

3. Gunakan Kacamata Anti Radiasi:

Kacamata anti radiasi dapat memblokir sebagian cahaya biru yang dipancarkan oleh layar digital dan mengurangi risiko kerusakan mata.

4. Istirahat yang Cukup:

Kurang tidur dapat menyebabkan mata lelah dan kering. Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup setiap hari.

5. Konsumsi Makanan yang Baik untuk Mata:

Konsumsi makanan yang kaya vitamin A, C, E, lutein, dan zeaxanthin, seperti wortel, bayam, telur, dan ikan. Nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan mata.

6. Lakukan Pemeriksaan Mata Rutin:

Lakukan pemeriksaan mata secara rutin ke dokter mata setidaknya setahun sekali untuk mendeteksi dini masalah mata.

7. Gunakan Tetes Mata (Jika Diperlukan):

Jika mata terasa kering, gunakan tetes mata yang direkomendasikan dokter untuk melembapkan mata.

8. Hindari Menggosok Mata:

Menggosok mata dapat memperburuk iritasi dan bahkan merusak kornea.

9. Ergonomi Saat Bekerja di Depan Komputer:

Pastikan posisi duduk dan posisi layar ergonomis untuk mengurangi ketegangan pada mata dan leher.

10. Lindungi Mata dari Sinar Matahari:

Saat beraktivitas di luar ruangan, gunakan kacamata hitam untuk melindungi mata dari paparan sinar UV.

Menjaga kesehatan mata di era digital membutuhkan perhatian dan kebiasaan yang baik. Dengan menerapkan tips di atas, Anda dapat meminimalkan risiko masalah mata dan menjaga penglihatan tetap optimal.