Mengatasi Insomnia: Strategi Efektif untuk Mendapatkan Kualitas Tidur yang Lebih Baik

CBT-I merupakan metode jangka panjang yang aman dan efektif dibandingkan obat tidur.

2. Terapi Penerimaan dan Komitmen (ACT)

Terapi ini merupakan pendekatan baru yang menekankan penerimaan terhadap kesulitan tidur tanpa merasa tertekan untuk "memperbaiki" tidur.

ACT membantu individu fokus pada nilai dan tujuan hidup mereka, mengurangi kecemasan terkait tidur.

ACT dapat menjadi solusi bagi mereka yang mengalami insomnia akibat tekanan emosional.

3. Higiene Tidur yang Baik

Menerapkan kebiasaan tidur sehat adalah langkah awal yang sederhana namun penting dalam meningkatkan kualitas tidur: