Mengatasi Insomnia: Strategi Efektif untuk Mendapatkan Kualitas Tidur yang Lebih Baik

- Jadwal Tidur Teratur:

Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari membantu mengatur ritme sirkadian tubuh

- Lingkungan Tidur Nyaman:

Gunakan kamar tidur yang gelap, tenang, dan memiliki suhu ideal.

Tambahkan tirai gelap atau earplug jika diperlukan.

- Aktivitas Relaksasi Sebelum Tidur:

Mandi air hangat atau membaca buku ringan dapat membantu mempersiapkan tubuh untuk tidur.