Mengatasi Insomnia: Strategi Efektif untuk Mendapatkan Kualitas Tidur yang Lebih Baik

4. Gaya Hidup Sehat untuk Tidur Lebih Baik

Batasi konsumsi kafein dan alkohol terutama menjelang waktu tidur, karena dapat memengaruhi kualitas tidur.

Lakukan olahraga ringan di siang hari untuk mendukung tidur yang lebih nyenyak pada malam hari.

Hindari aktivitas fisik berat terlalu dekat dengan waktu tidur.

Hindari paparan layar elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur.

Cahaya biru dari perangkat dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.

Kapan Harus Berkonsultasi dengan Dokter?