Cardio atau Weightlifting: Pilih yang Tepat untuk Turunkan Berat Badan Anda!

●      Sabtu: Cardio intensitas rendah (berenang atau jalan cepat).

●      Minggu: Istirahat penuh.

Catatan Penting: Jangan lupa untuk mendukung jadwal ini dengan tidur cukup dan pola makan seimbang yang menciptakan defisit kalori.

Pentingnya Pola Makan Seimbang

Tidak peduli seberapa keras Anda berolahraga, hasil terbaik hanya bisa dicapai dengan mengatur pola makan. Fokus pada makanan tinggi protein, rendah lemak jenuh, serta kaya serat. Protein sangat penting untuk memperbaiki otot dan mempertahankan massa otot saat menurunkan berat badan.

Contoh makanan sehat untuk menurunkan berat badan:

●      Sarapan: Telur rebus, roti gandum utuh, dan alpukat.