Yoga untuk Pemula: Gerakan Dasar yang Mudah Diikuti

Tarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan.

4. Pose Kobra (Cobra Pose)

Berbaring telungkup.

Tarik napas dalam-dalam dan angkat bagian atas tubuh, kepala, dan dada.

Tahan napas sejenak, lalu hembuskan perlahan sambil menurunkan tubuh.

5. Pose Relaksasi (Shavasana)

Berbaring telentang dengan kaki sedikit terbuka.