5 Gerakan Stretching untuk Mengurangi Nyeri Punggung

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Nyeri punggung menjadi masalah umum yang sering dialami oleh banyak orang. Salah satu cara efektif untuk mengurangi nyeri punggung adalah dengan melakukan stretching secara rutin. Berikut 5 gerakan stretching sederhana yang dapat Anda lakukan:

1. Cat-Cow Pose

Posisi: Berlutut dengan tangan di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul.

Gerakan: Arching your back like a cat, then rounding your spine like a cow.

2. Child's Pose

Posisi: Duduk di tumit dengan lutut terbuka selebar pinggul.

Gerakan: Tundukkan badan ke depan, dahi menyentuh lantai. Tarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan.

Halaman Selanjutnya

3. Cobra Pose