Cara Menahan Rasa Lapar saat Diet: 5 Solusi Cepat untuk Atasi Nafsu Makan

●      Telur

●      Tahu dan tempe

Asupan protein yang cukup juga mendukung metabolisme tubuh dan meningkatkan produksi hormon leptin, yang memberi sinyal kenyang ke otak.

2. Pilih Makanan Tinggi Serat

Makanan kaya serat berperan dalam memperlambat proses pencernaan dan membantu mengatur kadar gula darah. Sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh adalah sumber serat yang baik dan bisa membuat Anda kenyang lebih lama tanpa menambah banyak kalori.

Contoh Makanan:

●      Brokoli