Cara Menahan Rasa Lapar saat Diet: 5 Solusi Cepat untuk Atasi Nafsu Makan

Minuman bebas kalori seperti teh herbal juga bisa membantu mengurangi nafsu makan.

Menjaga hidrasi tubuh dengan baik membantu pencernaan sehat, menurunkan ghrelin, dan mendukung metabolisme tubuh.

4. Rutin Berolahraga

Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan, tetapi juga bisa menekan nafsu makan. Aktivitas fisik membantu mengurangi hormon ghrelin yang merangsang rasa lapar. Selain itu, olahraga meningkatkan hormon leptin yang memberi sinyal kenyang pada tubuh.

Saran: Lakukan olahraga secara teratur, seperti jalan kaki, lari, atau yoga. Pastikan Anda menjaga asupan makanan yang tepat sebelum dan setelah berolahraga agar energi tubuh tetap terjaga.

5. Makan dalam Porsi Kecil dan Teratur

Makan dalam porsi kecil secara teratur dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Dengan menjaga keseimbangan gula darah, Anda akan merasa lebih terkontrol dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.