8 Tips Sehat Mencegah Lapar dan Lemas Saat Ramadhan, Kuat Puasa Seharian!
- Photo by Gül Işık: https://www.pexels.com/photo/people-dining-by-the-table-in-ramadan-20488464/
Tips Agar Tidak Mudah Lapar dan Lemas saat Puasa
Berikut ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan
1. Kurangi Makanan Tinggi Karbohidrat, Gula, dan Lemak
Saat sahur, hindari makanan yang tinggi karbohidrat sederhana, gula, dan lemak, seperti nasi putih, roti putih, makanan manis, dan gorengan. Makanan-makanan ini memang memberikan energi instan, namun energi ini hanya bertahan sebentar dan dapat menyebabkan gula darah naik turun drastis.
Akibatnya, Anda akan merasa cepat lapar dan lemas saat berpuasa. Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal. Karbohidrat kompleks akan memberikan energi yang lebih tahan lama, sehingga Anda tidak mudah lapar.
2. Prioritaskan Serat dan Protein
Makanan yang kaya serat dan protein, seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, telur, ikan, dan ayam tanpa kulit, akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Serat membantu memperlambat pencernaan karbohidrat, sehingga energi dilepaskan secara bertahap.