8 Tips Sehat Mencegah Lapar dan Lemas Saat Ramadhan, Kuat Puasa Seharian!
- Photo by Gül Işık: https://www.pexels.com/photo/people-dining-by-the-table-in-ramadan-20488464/
Makanan olahan dan cepat saji, seperti mie instan, nugget, sosis, dan makanan kaleng, umumnya mengandung banyak garam, gula, dan lemak. Makanan-makanan ini kurang sehat dan dapat membuat Anda merasa cepat lapar dan lemas.
Selain itu, makanan olahan dan cepat saji juga biasanya rendah serat dan nutrisi penting lainnya. Oleh karena itu, batasilah konsumsi makanan olahan dan cepat saji selama bulan Ramadan.
6. Makanlah dengan Porsi yang Wajar
Saat berbuka puasa, jangan kalap makan semua hidangan yang tersaji. Makanlah dengan porsi yang wajar dan hindari makan terlalu kenyang. Makan terlalu kenyang dapat membuat Anda merasa tidak nyaman, mengantuk, dan lemas. Selain itu, makan terlalu kenyang juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
7. Tetap Aktif Bergerak
Meskipun sedang berpuasa, usahakan untuk tetap aktif bergerak. Anda bisa melakukan olahraga ringan, seperti jalan kaki atau yoga, selama 30-60 menit sebelum berbuka puasa atau setelah salat tarawih. Olahraga dapat membantu membakar kalori, menjaga kebugaran tubuh, dan meningkatkan energi.