8 Cara Membersihkan Paru-paru Kotor Secara Alami, Napas Terasa Lebih Sehat

Jumat, 21 Februari 2025 - 02:40 WIB
Oleh :
Ilustrasi Membersihkan Paru-paru Kotor
Sumber :
  • https://bebodywise.com/blog/steam-inhalation/

●      Tambahkan minyak esensial seperti eucalyptus atau peppermint untuk efek lebih maksimal.

●      Hirup uap selama 10–15 menit.

2. Teknik Batuk Terkontrol

Batuk adalah mekanisme alami tubuh untuk membantu membersihkan lendir dan zat beracun dari paru-paru. Teknik batuk terkontrol dapat meningkatkan efektivitas pembersihan paru-paru, terutama bagi perokok atau orang dengan infeksi saluran pernapasan kronis.

Langkah-langkahnya:

  1. Duduk tegak dengan posisi rileks.
  2. Tarik napas dalam melalui hidung dan tahan beberapa detik.
  3. Embuskan napas perlahan sambil batuk kuat sebanyak 2–3 kali dengan mulut sedikit terbuka.
  4. Ulangi hingga paru-paru terasa lebih lega.

3. Postural Drainage untuk Mengeluarkan Lendir