8 Cara Membersihkan Paru-paru Kotor Secara Alami, Napas Terasa Lebih Sehat

Postural drainage adalah teknik yang memanfaatkan gravitasi untuk membantu membersihkan lendir di paru-paru dan meningkatkan kapasitas paru-paru.

Beberapa posisi yang bisa dicoba:

Posisi Supine: Berbaring telentang dengan bantal di bawah pinggul.

Posisi Miring: Berbaring miring dengan bantal di bawah pinggul, lakukan teknik pernapasan 1:2 (tarik napas 1 detik, buang napas 2 detik).

Posisi Tengkurap: Letakkan bantal di bawah perut, pastikan posisi dada lebih rendah dari pinggul, lalu lakukan pernapasan dalam.

4. Olahraga Teratur

Olahraga meningkatkan kapasitas paru-paru dan membantu membuang zat beracun melalui pernapasan lebih dalam. Aktivitas seperti bersepeda, berenang, atau jalan cepat terbukti efektif dalam menjaga kesehatan paru-paru.