Berat Badan Ideal Terus? Ini 7 Kebiasaan yang Wajib Kamu Tiru!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Menjaga berat badan stabil bukan hanya soal diet ketat, lho! Banyuwangi.viva.co.id punya 7 kebiasaan yang bisa membantu menjaga berat badan stabil tanpa harus tersiksa. Mengapa ini penting? Berat badan yang stabil tidak hanya baik untuk penampilan, tetapi juga untuk kesehatan secara keseluruhan. Berat badan yang ideal mengurangi risiko berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes, dan stroke.

Sarapan Setiap Hari:

Jangan pernah melewatkan sarapan! Sarapan membantu mengontrol nafsu makan sepanjang hari dan mencegah makan berlebihan di siang atau malam hari.

Perbanyak Konsumsi Protein dan Serat:

Protein dan serat membuatmu merasa kenyang lebih lama dan membantu menjaga metabolisme tubuh tetap aktif.

Pilih Karbohidrat Kompleks:

Ganti nasi putih dengan nasi merah, roti putih dengan roti gandum, dan pasta putih dengan pasta gandum. Karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga membuatmu kenyang lebih lama.

Minum Air Putih yang Cukup:

Air putih membantu meningkatkan metabolisme dan membuang racun dari dalam tubuh. Minumlah minimal 8 gelas air putih setiap hari.

Tidur yang Cukup:

Kurang tidur bisa mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan, sehingga membuatmu cenderung makan lebih banyak.

Aktif Bergerak:

Olahraga teratur adalah kunci untuk membakar kalori dan menjaga berat badan tetap stabil. Tapi, nggak harus olahraga berat, kok! Cukup dengan jalan kaki, naik tangga, atau melakukan pekerjaan rumah tangga secara aktif.

Kelola Stres:

Stres bisa memicu ngidam makanan yang tidak sehat dan meningkatkan produksi hormon kortisol, yang bisa menyebabkan penumpukan lemak di perut.

Dengan membiasakan diri melakukan hal-hal di atas, kamu bisa menjaga berat badan tetap stabil tanpa harus melakukan diet yang menyiksa. Ingat, kuncinya adalah konsistensi dan keseimbangan. Selamat mencoba dan semoga berhasil!