Tips Memilih Makanan Sehat untuk Sahur dan Buka Puasa, Biar Tubuh Tetap Fit: Nutrisi Tepat, Puasa Kuat!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Makanan yang kita konsumsi saat sahur dan buka puasa berpengaruh besar pada kesehatan dan stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa. Memilih makanan yang sehat dan bergizi seimbang adalah kunci agar tubuh tetap fit, nggak lemas, dan puasa lancar. Artikel ini akan membagikan tips memilih makanan sehat untuk sahur dan buka puasa, agar Anda tetap bugar dan berenergi sepanjang hari.

Sahur: Pilih Makanan yang Bikin Kenyang Lebih Lama

Karbohidrat Kompleks: Nasi merah, roti gandum, oatmeal, ubi jalar, atau kentang. Karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga memberikan energi yang bertahan lama.

Protein: Telur, ikan, ayam (tanpa kulit), tahu, tempe, atau kacang-kacangan. Protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Serat: Sayur-sayuran dan buah-buahan. Serat membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Lemak Sehat: Alpukat, dan minyak zaitun

Buka Puasa: Awali dengan yang Manis, Tapi Jangan Berlebihan

Halaman Selanjutnya

Kurma: Kurma adalah buah yang sangat dianjurkan untuk berbuka puasa. Kurma mengandung gula alami yang bisa mengembalikan energi dengan cepat, serta kaya akan serat, kalium, dan magnesium.