10+ Makanan Penurun Kolesterol Tinggi, Nikmat dan Menyehatkan
- https://pin.it/4eh4PaYyo
7. Buah-buahan Kaya Serat
Buah-buahan seperti apel, pir, dan jeruk kaya akan serat larut yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Serat larut bekerja dengan mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan mengeluarkannya dari tubuh. Konsumsi buah-buahan segar setiap hari sebagai camilan atau bagian dari hidangan utama untuk mendapatkan manfaat maksimal. Pilihlah buah-buahan yang kaya akan serat larut seperti apel, pir, jeruk, dan beri.
8. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli mengandung serat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung. Serat dalam sayuran hijau membantu menurunkan kolesterol dengan mengikatnya di saluran pencernaan. Antioksidan dalam sayuran hijau membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Tambahkan sayuran hijau ke dalam setiap hidangan Anda untuk meningkatkan asupan serat dan nutrisi.
9. Kedelai dan Produk Olahannya
Kedelai dan produk olahannya seperti tahu, tempe, dan susu kedelai mengandung isoflavon, senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Isoflavon bekerja dengan menghambat produksi kolesterol di hati dan meningkatkan ekskresi kolesterol dari tubuh. Tambahkan produk kedelai ke dalam menu makanan Anda untuk mendapatkan manfaat penurun kolesterol.