10+ Makanan Penurun Kolesterol Tinggi, Nikmat dan Menyehatkan

Bawang putih mengandung senyawa allicin, yang telah terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol. Allicin bekerja dengan menghambat enzim yang terlibat dalam produksi kolesterol. Tambahkan bawang putih ke dalam masakan Anda untuk meningkatkan rasa dan mendapatkan manfaat penurun kolesterol.

11. Teh Hijau

Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut katekin, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Katekin bekerja dengan menghambat penyerapan kolesterol di usus dan meningkatkan ekskresi kolesterol dari tubuh. Minumlah teh hijau tanpa gula setelah makan daging untuk mendapatkan manfaat maksimal.

12. Cokelat Hitam

Cokelat hitam dengan kandungan kakao minimal 70% mengandung flavonoid, antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Flavonoid juga membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Konsumsi cokelat hitam dalam jumlah sedang sebagai camilan sehat untuk mendapatkan manfaat penurun kolesterol.

Dengan mengonsumsi makanan-makanan ini secara teratur, Anda dapat menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung Anda. Jangan lupa untuk tetap menjaga pola makan sehat dan berolahraga secara teratur untuk hasil yang optimal.