6 Cara Mengatasi Stres di Kantor dalam 15 Menit: Efektif & Mudah Dilakukan!
Selasa, 4 Maret 2025 - 23:13 WIB
Sumber :
- Pexels: @Tim Gouw
- 3 hal yang Anda syukuri hari ini
- Hal-hal yang mengganggu pikiran dan penyebabnya
- 3-5 langkah kecil yang bisa membuat hari esok lebih baik
Journaling membantu mengurangi beban pikiran dan meningkatkan rasa kontrol terhadap situasi.
3. Meditasi Singkat
Meditasi tidak harus lama, cukup 5-10 menit untuk menenangkan pikiran. Langkah-langkahnya:
- Cari tempat yang tenang di kantor
- Duduk dengan posisi nyaman dan rileks
- Fokus pada napas dan amati pikiran yang datang
Meditasi membantu menurunkan tingkat stres dan meningkatkan konsentrasi.