Panduan Olahraga Sesuai Siklus Menstruasi: Tetap Bugar dan Sehat!
Rabu, 5 Maret 2025 - 20:54 WIB
Sumber :
- Pexels: @Rui Dias
Ovulasi terjadi saat kadar hormon estrogen dan testosteron berada di puncaknya. Tubuh memiliki energi terbaik untuk latihan yang lebih berat dan kompetitif.
Rekomendasi olahraga:
- Angkat beban → Memaksimalkan kekuatan otot.
- Boxing atau Muay Thai: Mengasah koordinasi tubuh dan meningkatkan refleks.
- HIIT & Lari: Membakar lemak lebih cepat dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Namun, perlu diingat bahwa risiko cedera juga meningkat di fase ini, jadi pastikan untuk melakukan pemanasan dan pendinginan dengan baik.