Panduan Olahraga Sesuai Siklus Menstruasi: Tetap Bugar dan Sehat!

Di fase luteal, progesteron meningkat, yang bisa menyebabkan tubuh terasa lebih lambat dan mood menjadi kurang stabil. Olahraga intensitas tinggi mungkin terasa lebih berat, sehingga lebih baik fokus pada latihan yang lebih ringan dan menenangkan.

Rekomendasi olahraga:

- Pilates: Meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan inti tubuh.

- Yoga: Membantu meredakan stres dan meningkatkan keseimbangan hormon.

 - Jalan kaki santai: Menjaga aktivitas fisik tanpa membebani tubuh.

Kesimpulan

Setiap fase dalam siklus menstruasi memiliki karakteristik berbeda yang memengaruhi energi dan performa tubuh. Dengan menyesuaikan jenis olahraga yang tepat, Anda bisa tetap aktif dan sehat tanpa memperburuk gejala menstruasi. Jadi, jangan biarkan menstruasi menghalangi aktivitas olahraga Anda!