Puasa Sehat dan Bugar: Panduan Mengatur Pola Makan Selama Bulan Ramadan

Makan Malam dengan Porsi Secukupnya:

Setelah berbuka puasa, jangan langsung makan malam dengan porsi besar. Beri jeda waktu sekitar 1-2 jam, lalu makan malam dengan porsi secukupnya. Pilih menu makanan yang seimbang, dengan karbohidrat, protein, sayuran, dan lemak sehat.

Perbanyak Minum Air Putih:

Pastikan Anda minum air putih yang cukup selama waktu berbuka hingga sahur, minimal 8 gelas sehari. Air putih membantu mencegah dehidrasi, menjaga fungsi organ tubuh, dan membuat Anda merasa lebih segar.

Hindari Makanan yang Digoreng dan Berlemak:

Makanan yang digoreng dan berlemak dapat menyebabkan masalah pencernaan, meningkatkan kadar kolesterol, dan membuat Anda merasa lemas. Batasi konsumsi makanan jenis ini selama berpuasa.

Jangan Lupa Konsumsi Vitamin