Lindungi Diri dari Serangan Otak: Langkah-langkah Pencegahan Stroke yang Efektif

- Mengurangi stres. Stres dapat meningkatkan tekanan darah Anda, jadi carilah cara-cara sehat untuk mengelola stres, seperti meditasi atau yoga.

- Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, minum obat sesuai anjuran dokter.

2. Kendalikan Kolesterol Anda

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, termasuk arteri yang memasok darah ke otak.

Plak ini dapat menyumbat arteri dan menyebabkan stroke. Anda dapat mengontrol kolesterol Anda dengan:

- Membatasi asupan lemak jenuh dan lemak trans. Lemak-lemak ini dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda.

- Meningkatkan asupan serat. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol Anda.

- Berolahraga secara teratur. Aktivitas fisik membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) Anda.