Cerah Pagi Tanpa Kantuk: Strategi Jitu Awali Hari dengan Semangat
- Pexels/Ketut Subiyanto
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Pagi hari kerap menjadi tantangan bagi sebagian orang, terutama mereka yang berjuang melawan rasa kantuk. Padahal, memulai hari dengan bersemangat dapat memengaruhi produktivitas dan suasana hati sepanjang hari. Untuk membantu Anda meraih pagi yang cerah dan bebas kantuk, berikut adalah beberapa strategi yang dapat diterapkan:
1. Optimalkan Rutinitas Tidur Malam
Kualitas tidur malam sangat berperan dalam menentukan tingkat energi Anda di pagi hari. Pastikan Anda memiliki rutinitas tidur yang konsisten, termasuk waktu tidur dan bangun yang teratur. Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam. Hindari konsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur, serta ciptakan suasana kamar yang nyaman dan gelap untuk mendukung tidur nyenyak.
2. Hidrasi Tubuh di Pagi Hari
Dehidrasi dapat menyebabkan rasa lelah dan lesu. Segera setelah bangun tidur, minumlah segelas air putih untuk membantu menghidrasi tubuh dan meningkatkan kewaspadaan. Anda juga dapat menambahkan irisan lemon atau mentimun untuk memberikan rasa segar.
3. Gerakkan Tubuh dengan Olahraga Ringan
Olahraga ringan di pagi hari dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memberikan energi instan. Anda dapat mencoba jalan cepat, jogging, yoga, atau peregangan sederhana. Selain meningkatkan kewaspadaan, olahraga pagi juga bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.
