Kesejahteraan Jiwa di Era Digital: Tips Efektif Menjaga Kesehatan Mental dan Mencegah Burnout

Aplikasi Pelacak Mood: Gunakan aplikasi pelacak mood seperti Daylio atau eMoods untuk mencatat perubahan suasana hati Anda dan mengidentifikasi pola atau pemicu stres dalam kehidupan Anda.

Platform Dukungan Mental Online: Manfaatkan platform dukungan mental online seperti Riliv atau TalkSpace untuk mencari informasi, saran, dan dukungan dari para ahli dan komunitas.

8. Tetapkan Tujuan yang Realistis

Di era digital yang serba cepat ini, mudah untuk terjebak dalam perasaan harus selalu produktif dan terhubung. Tetapkan tujuan yang realistis dan jangan terlalu keras pada diri sendiri. Rayakan setiap pencapaian kecil dan berikan waktu untuk diri sendiri untuk beristirahat dan bersantai.

9. Jaga Kesehatan Fisik

Kesehatan fisik dan mental saling berhubungan. Jaga kesehatan fisik Anda dengan mengonsumsi makanan bergizi, berolahraga secara teratur, dan mendapatkan tidur yang cukup. Kesehatan fisik yang baik akan mendukung kesehatan mental Anda.

10. Temukan Aktivitas yang Membuat Anda Bahagia

Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang membuat Anda bahagia dan rileks, seperti mendengarkan musik, membaca buku, menonton film, bermain dengan hewan peliharaan, atau menghabiskan waktu di alam.