Taklukkan Rasa Malas dengan Gaya Hidup Sehat: Panduan Lengkap untuk Hidup Lebih Produktif
Rabu, 30 Oktober 2024 - 20:45 WIB
Sumber :
- Pexels: Aleksandar Cvetanovic
Olahraga bukan hanya untuk menjaga kebugaran fisik, tetapi juga berperan penting dalam meningkatkan kesehatan mental.
Aktivitas fisik secara teratur: Merangsang produksi endorfin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
Pilih olahraga yang Anda nikmati: Bisa berupa jalan cepat, bersepeda, berenang, yoga, atau menari.
Konsistensi adalah kunci: Usahakan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari atau beberapa kali seminggu.
3. Istirahat yang Cukup: Recharge Energi Anda
Kurang tidur dapat berdampak negatif pada energi, konsentrasi, dan suasana hati.
Tidur 7-8 jam per malam: Ciptakan rutinitas tidur yang teratur dan pastikan kualitas tidur Anda baik.