Menuju Hidup Sehat: Makanan Penting yang Harus Ada di Dalam Diet Anda

4. Biji-bijian: Sumber Serat dan Energi

Biji-bijian merupakan sumber serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan.

Pilih bijian utuh: Beras merah, oatmeal, quinoa, dan sereal utuh memiliki serat yang lebih tinggi dan lebih baik untuk kesehatan.

Konsumsi secara teratur: Gunakan bijian utuh untuk sarapan, makan siang, atau makan malam.

5. Protein Hewani: Sumber Protein dan Nutrisi Esensial

Protein hewani merupakan sumber protein lengkap yang mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh.

Pilih protein hewani yang berkualitas: Daging tanpa lemak, ikan, telur, dan susu adalah sumber protein hewani yang sehat.

Halaman Selanjutnya

Konsumsi dalam jumlah yang secukupnya: Terlalu banyak protein hewani dapat berdampak negatif pada kesehatan.