Begini Cara Melawan Diabetes Dengan Cepat dan Tepat
- freepik
Kesehatan, VIVA Banyuwangi –Diabetes adalah salah satu jenis penyakit kronis yang menjadi momok sangat mengerikan. Karena dapat merusak pembulu darah, saraf, organ - organ seperti ginjal, jantung dan juga mata.
Selain itu penyakit diabetes juga memicu beberapa komplikasi lain seperti HHS atau disebut juga Hyperosmolar Hyperglycemic State. Penyakit diabetes tentu saja harus kita inilawan mulai dari sedini mungkin.
Diabetes terjadi akibat terdapatnya kadar gula berlebih di dalam tubuh, namun gula darah berlebih itu tidak dapat dipergunakan tubuh dengan maksimal. seperti yang dikutip dari laman Kemenkes RI dan Siloamhospital.com
Inilah beberapa penyebab tubuh gagal membakar gula yang ada di dalam tubuh secara maksimal, di antaranya adalah:
1. Kurangnya aktifitas.
2. Asupan gula harian terlalu tinggi.
3. Terganggunya respons tubuh terhadap insulin.
4. Berkurangnya produksi insulin oleh pankreas.
5. Kinerja insulin terhambat akibat adanya hormon lain.
Insulin adalah hormon yang dihasilkan tubuh untuk membantu memaksimalkan penyerapan gula dalam tubuh Kita ke dalam sel-sel tubuh lainnya, kemudian gula tersebut akan diolah menjadi sumber energi dan kelebihannya akan disimpan oleh tubuh sebagai cadangan energi. Tetapi Kamu bisa melakukan diabetes dengan hal ini
1. Menjaga Pola Makan Sehat
- Kamu bisa membatasi makanan serta minuman manis dan hidari makanan bertepung.
- Perbanyaklah mengkonsumsi makanan sehat seperti sayur, buah dan biji-bijian.
- Pilihlah protein hewani tanpa lemak seperti ikan, dan ayam tanpa kulit.
2. Aktifitas Fisik
- Kamu bisa aktifitas fisik seperti olahraga, usahakan olahraga dengan minimal waktu 30 menit setiap hari.
- Pilihlah olahraga yang kamu sukai.
3. Pantau Gula Darah dalam tubuh
- Periksakan gula darah dalam tubuhmu secara teratur sesuai anjuran dokter.
- Gunakanlah alat pengukur gula darah untuk memantau kadar gula.
4. Konsumsi Obat Diabetes
- Ikuti resep dokter dengan teratur.
- Jangan sembarangan menghentikan atau mengubah dosis obat.
5. Kelola Stres
- Stres dapat meningkatkan gula darah.
- Lakukan relaksasi seperti meditasi atau yoga.
6. Cek Kesehatan Rutin
- Periksakan kaki secara teratur untuk mencegah luka.
- Kontrol tekanan darah dan kolesterol.
Setiap orang dengan diabetes memiliki kondisi yang berbeda. Selalu konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan rencana perawatan yang paling tepat untukmu. Dengan disiplin dan dukungan dari orang terdekat, diabetes bisa dikelola dengan baik.
