Pencernaan Lancar, Hidup Lebih Nyaman: Ini Daftar Makanannya!
- Pexels: @alleksana
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Mengalami sembelit atau susah buang air besar (BAB) bisa menjadi masalah yang mengganggu. Selain membuat perut terasa tidak nyaman, kondisi ini juga dapat memengaruhi aktivitas sehari-hari. Namun, tahukah Anda bahwa pilihan makanan yang tepat bisa menjadi solusi alami untuk melancarkan pencernaan? Berikut adalah daftar makanan yang dapat membantu melancarkan BAB sekaligus menjaga kesehatan usus Anda.
1. Pepaya: Buah Favorit untuk Pencernaan
Pepaya dikenal kaya akan enzim papain, yang membantu memecah protein dan mempercepat proses pencernaan. Kandungan serat dan airnya juga membantu melembutkan tinja, sehingga lebih mudah dikeluarkan.
2. Buah Pir: Kaya Air dan Serat
Pir adalah buah yang mengandung serat larut dan tidak larut yang sangat efektif untuk mengatasi sembelit.
3. Yogurt: Sumber Probiotik Alami
Yogurt mengandung bakteri baik seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium yang mendukung kesehatan usus. Mengkonsumsinya secara rutin dapat membantu mengatur pergerakan usus dan mencegah sembelit.
