Diet Gagal Terus? Hati-hati, Ini 10 Kesalahan yang Harus Kamu Hindari!
- Unsplash.com
Banyak orang yang terlalu fokus pada pembatasan kalori total, sehingga mengabaikan pentingnya nutrisi makronutrien seperti protein dan serat. Padahal, kedua nutrisi ini sangat penting untuk mendukung penurunan berat badan yang sehat.
Protein berperan penting dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot. Protein juga membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil.
Serat membantu melancarkan pencernaan, menstabilkan kadar gula darah, dan juga memberikan rasa kenyang.
Jika kita kekurangan protein dan serat, selain kesulitan menurunkan berat badan, kita juga bisa mengalami berbagai masalah kesehatan lainnya, seperti kelelahan, gangguan pencernaan, dan penurunan imunitas.
Jika ingin dietmu berhasil, pastikan kamu mengonsumsi cukup protein dan serat. Sumber protein yang baik antara lain daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk olahan susu rendah lemak.
Sementara itu, sumber serat yang baik bisa ditemukan pada buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
6. Tidak Berolahraga secara Teratur
Banyak orang berpikir bahwa cukup dengan mengurangi asupan kalori, berat badan akan otomatis turun. Padahal, olahraga memiliki peran yang sangat penting dalam proses penurunan berat badan.
Olahraga membantu membakar kalori, meningkatkan metabolisme tubuh, dan membangun otot. Otot yang lebih banyak akan membantu membakar lebih banyak kalori, bahkan saat kita sedang beristirahat. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan mood, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur.
