Diet Gagal Terus? Hati-hati, Ini 10 Kesalahan yang Harus Kamu Hindari!
- Unsplash.com
Tanpa olahraga, kalori yang tidak terbakar akan tersimpan dalam tubuh sebagai lemak. Akibatnya, berat badan sulit turun dan komposisi tubuh menjadi kurang ideal.
7. Tidak Latihan Angkat Beban
Tidak melakukan latihan angkat beban adalah kesalahan umum lainnya saat berdiet, terutama bagi mereka yang ingin mendapatkan tubuh yang lebih kencang dan sehat. Banyak orang beranggapan bahwa kardio saja sudah cukup untuk menurunkan berat badan. Padahal, latihan angkat beban memiliki peran yang sangat penting dalam proses penurunan berat badan dan pembentukan tubuh ideal.
Ketika kita melakukan angkat beban, otot-otot kita akan bekerja lebih keras dan mengalami pertumbuhan. Otot yang lebih besar membutuhkan lebih banyak energi untuk dipertahankan, sehingga metabolisme tubuh kita akan meningkat.
Ini berarti kita akan membakar lebih banyak kalori, bahkan saat sedang istirahat. Selain itu, latihan angkat beban juga membantu menjaga massa otot saat kita sedang defisit kalori, sehingga tubuh kita tidak terlihat kendur setelah berhasil menurunkan berat badan.
8. Pencapaian yang Tidak Realistis
Ketika kita terlalu fokus pada angka di timbangan atau ingin menurunkan berat badan secara drastis dalam waktu singkat, kita seringkali melupakan bahwa proses penurunan berat badan yang sehat itu membutuhkan waktu dan kesabaran.
Mengapa ini berbahaya? Pertama, ketika kita tidak mencapai target yang kita tetapkan, kita cenderung merasa kecewa dan putus asa. Hal ini dapat membuat kita menyerah pada diet dan kembali pada kebiasaan makan yang tidak sehat.
Kedua, penurunan berat badan yang terlalu cepat dan drastis dapat membahayakan kesehatan tubuh. Tubuh kita membutuhkan waktu untuk beradaptasi dengan perubahan pola makan dan olahraga.
