Rekomendasi Vitamin Alami Untuk Daya Tahan Tubuh Saat Musim Hujan

- Manfaat: Antioksidan kuat yang melindungi sel dari kerusakan, mendukung fungsi kekebalan tubuh.

- Sumber: Almond, alpukat, biji bunga matahari, dan minyak zaitun.

4. Vitamin D

- Manfaat: Meningkatkan penyerapan kalsium, mendukung kesehatan tulang, dan mengatur sistem kekebalan tubuh.

- Sumber: Ikan salmon, telur, jamur, dan susu yang diperkaya vitamin D.

Selain vitamin C, A, E, dan D yang sudah disebutkan, ada beberapa nutrisi lain yang juga berperan penting:

1. Vitamin B kompleks: Membantu mengubah makanan menjadi energi dan mendukung fungsi sel-sel kekebalan tubuh. Sumber: Daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Halaman Selanjutnya

2. Zinc:  Membantu penyembuhan luka, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan melindungi sel dari kerusakan. Sumber: Kerang, daging merah, kacang-kacangan, dan biji labu.