Rasakan Lega! Metode Sederhana untuk Meredakan Nyeri Haid di Rumah

Teh herbal seperti jahe atau kayu manis memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan nyeri haid. Minum teh hangat juga bermanfaat untuk meningkatkan aliran darah dan mengendurkan otot-otot yang tegang

4. Pijat

Melakukan pijatan lembut di area perut yang nyeri dapat membantu meredakan ketegangan otot dan mengurangi kram. Anda bisa menggunakan minyak esensial seperti lavender atau minyak kelapa untuk mempermudah pijatan

5. Mandi Air Hangat

Berendam dalam air hangat tidak hanya menenangkan tetapi juga membantu merelaksasi otot-otot di perut dan punggung. Ini dapat mengurangi rasa nyeri dan memberikan kenyamanan tambahan selama menstruasi

6. Perbaikan Pola Makan

Mengubah pola makan dengan mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan makanan kaya omega-3 dapat membantu mengurangi nyeri haid. Selain itu, penting untuk menjaga hidrasi dengan cukup minum air putih dan menghindari makanan yang dapat menyebabkan kembung, seperti makanan tinggi garam dan kafein

Halaman Selanjutnya

7. Teknik Relaksasi