Beradaptasi dengan Cuaca Panas: Tips Kesehatan untuk Tetap Nyaman dan Sehat

Banyuwangi, VIVA Banyuwangi – Awal Oktober 2023 cuaca panas yang melanda beberapa wilayah di Indonesia khusunya Banyuwangi belakangan ini. Dalam beberapa hari terakhir, suhu udara mencapai 24-36 derajat Celsius, menciptakan kondisi yang kurang nyaman untuk beraktivitas di luar ruangan. Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) mengindikasikan bahwa cuaca panas ini disebabkan oleh lapisan bawah atmosfer yang relatif kering.

Cuaca panas dan terik ini tidak hanya membuat aktivitas di luar rumah menjadi tidak nyaman, tetapi juga meningkatkan risiko gangguan kesehatan seperti dehidrasi, iritasi kulit, sakit kepala, gangguan penglihatan, dan bahkan kehilangan kesadaran. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengambil langkah-langkah yang tepat agar tetap sehat dan nyaman selama periode cuaca panas ini.

Berikut adalah beberapa tips kesehatan yang bisa diikuti untuk tetap sehat saat cuaca panas yang di kutip dari web kesehatan halodok.com:

1. Banyak Minum Air Putih

   Saat cuaca panas, tubuh kehilangan cairan dengan cepat. Penting untuk memperbanyak konsumsi air putih agar tetap terhidrasi dengan baik. Hindari minuman berkafein karena dapat mempercepat kehilangan cairan tubuh.

2. Konsumsi Buah-Buahan Tinggi Air

   Buah-buahan seperti semangka, melon, dan jeruk memiliki kandungan air yang tinggi. Mengonsumsinya dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan juga memberikan asupan vitamin yang baik.

3. Gunakan Krim Pelembap

   Kulit rentan kering dan iritasi saat cuaca panas. Menggunakan krim pelembap dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah iritasi.

4. Batasi Aktivitas di Luar Ruangan

   Hindari aktivitas di luar ruangan saat matahari terik, terutama antara pukul 10 pagi hingga 3 sore. Pilih waktu pagi atau sore menjelang malam untuk beraktivitas di luar ruangan.

5. Kenakan Pakaian Berbahan Katun

   Pakaian berbahan katun dan tipis dapat membantu menyerap keringat dan menjaga tubuh tetap dingin. Hindari pakaian berwarna gelap karena dapat menyerap panas.

6. Gunakan Pelindung Tubuh

   Gunakan payung dan topi saat berada di luar ruangan untuk melindungi diri dari paparan sinar matahari langsung. Ini dapat membantu mencegah kulit terbakar dan iritasi.

7. Mandi Secukupnya

   Mandilah dengan sewajarnya. Mandi terlalu sering dapat membuat kulit kering. Cukup mandi 2 kali sehari jika diperlukan, terutama setelah beraktivitas di luar ruangan.

8. Hindari Konsumsi Alkohol

   Alkohol dapat memperparah dehidrasi. Hindari konsumsinya dan fokus pada minum air putih dan makan makanan sehat.

Dengan mengikuti tips-tips ini, kita dapat menjaga kesehatan dan kenyamanan selama periode cuaca panas ini. Selalu prioritaskan kesehatan Anda dan sesuaikan aktivitas sehari-hari dengan kondisi cuaca untuk meminimalkan risiko gangguan kesehatan.