Yoga untuk Pemula: 5 Pose Dasar Pelepas Stres
- Pexels: Pixabay
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Yoga kini semakin populer sebagai pilihan olahraga yang menenangkan pikiran dan menyehatkan tubuh. Bagi Anda yang baru ingin mencoba, mungkin merasa ragu dengan berbagai pose yang terlihat rumit. Tenang saja! Artikel ini akan memandu Anda, para pemula, untuk memulai yoga dengan 5 pose sederhana yang berfokus pada relaksasi. Pose-pose ini mudah dipraktikkan dan efektif untuk meredakan stres dan ketegangan. Siap merasakan ketenangan dan kelenturan tubuh? Mari kita mulai!
1. Child's Pose (Balasana)
Pose ini menyerupai posisi janin dalam kandungan, memberikan rasa aman dan nyaman. Child's Pose efektif untuk meredakan stres, kelelahan, serta melegakan ketegangan di punggung, bahu, dan leher.
Cara melakukannya: Mulailah dengan posisi berlutut, lalu duduk di atas tumit. Condongkan tubuh ke depan dan rentangkan tangan ke depan. Letakkan dahi di lantai dan rileks. Tahan selama 30 detik hingga beberapa menit.
2. Mountain Pose (Tadasana)
Meskipun terlihat sederhana, pose dasar ini merupakan fondasi dari banyak pose yoga lainnya. Mountain Pose membantu memperbaiki postur tubuh, meningkatkan keseimbangan, dan menumbuhkan kesadaran tubuh.
Cara melakukannya: Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar pinggul. Pastikan berat badan terdistribusi merata di kedua kaki. Aktifkan otot paha, tarik tulang ekor ke bawah, dan buka dada. Rentangkan tangan ke samping dengan telapak tangan menghadap ke depan. Tahan selama 30 detik hingga 1 menit.
