Penderita Asam Lambung Hindari Makanan ini
- www.hellosehat.com
Kesehatan, VIVA Banyuwangi –Punya masalah dengan asam lambung? Sobat Lifestyle, yuk cari tahu makanan apa saja yang harus dihindari supaya perut tetap nyaman! Dr. Ida Gunawan, seorang konsultan gizi, berbagi tips penting untuk kamu yang ingin mengelola penyakit asam lambung dengan lebih baik. Jangan asal makan, ya!
Pola Makan Kecil Tapi Sering
Pola makan ternyata berpengaruh besar. Menurut Dr. Ida, kamu disarankan makan dalam porsi kecil namun lebih sering. Trik ini membantu lambung bekerja lebih ringan tanpa memicu asam lambung berlebih. Jadi, bye-bye rasa perih dan begah!
Stop Alkohol dan Kafein
Kafein dan alkohol? Big no! Minuman seperti kopi, teh, soda, dan cokelat mengandung kafein yang bisa memperparah kondisi lambungmu. Bukan hanya itu, alkohol juga bisa memicu iritasi lambung. Gantilah dengan air putih atau minuman herbal yang aman.
Hindari Lemak Tinggi dan Gorengan
Siapa yang suka gorengan? Nah, ternyata makanan berlemak tinggi dan yang digoreng itu musuh besar buat penderita asam lambung. Lemak membuat proses pencernaan melambat, sehingga asam lambung bisa naik ke kerongkongan. Coba pilih makanan yang lebih sehat seperti panggangan atau rebusan, ya!
Makanan Asam dan Penghasil Gas
Buah jeruk, tomat, bahkan nangka memang enak, tapi sayangnya mereka mengandung asam atau menghasilkan gas yang bikin lambung kamu nggak nyaman. Dr. Ida juga menyebut sayuran seperti lobak, ubi, dan talas sebaiknya dihindari. Pilih buah-buahan yang lebih ramah lambung, seperti pisang atau apel.
Jauhi Makanan Pedas dan Berbumbu Kuat
Buat kamu pecinta makanan pedas, ini tantangan besar. Makanan dengan bumbu berlebihan atau pedas bisa mengiritasi lambung. Bahkan, rempah seperti jahe yang sering dianggap sehat juga perlu dikontrol. Kalau sudah terasa perih, siapa yang rugi?
Kesehatan lambung itu investasi jangka panjang. Dengan pola makan yang tepat dan memilih jenis makanan yang aman, kamu bisa mengelola asam lambung dengan lebih baik. Yuk, mulai perhatikan apa yang masuk ke tubuhmu dan buat lambungmu bahagia!
