Mari Jaga Kesehatan Lansia dengan Aktivitas Fisik yang Seru dan Menyehatkan!
- Freepik: @yakobchuk
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Aktivitas fisik yang sehat sangat penting bagi lansia untuk menjaga kesehatan dan kualitas hidup mereka. Seiring bertambahnya usia, penting bagi lansia untuk tetap aktif agar dapat meningkatkan kebugaran fisik, mental, serta sosial. Berikut adalah beberapa aktivitas sehat yang direkomendasikan untuk lansia.
1. Berjalan Kaki
Berjalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik paling sederhana dan bermanfaat bagi lansia. Aktivitas ini dapat dilakukan di sekitar rumah atau taman, dan hanya memerlukan waktu sekitar 20-30 menit per hari untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang signifikan, seperti meningkatkan stamina dan kesehatan jantung. Selain itu, berjalan kaki juga dapat membantu membakar kalori dan menjaga berat badan ideal.
2. Bersepeda
Bersepeda merupakan pilihan yang baik untuk meningkatkan kekuatan otot dan sendi, serta menjaga kesehatan jantung. Pastikan untuk menggunakan pelindung seperti helm dan menyesuaikan posisi sadel agar sesuai dengan postur tubuh. Bersepeda juga dapat dilakukan di dalam rumah menggunakan sepeda statis jika cuaca tidak mendukung.
3. Berenang
Berenang adalah olahraga yang rendah dampak dan sangat baik untuk lansia. Aktivitas ini membantu meningkatkan kekuatan otot, melancarkan aliran darah, serta baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru. Selain itu, berenang juga memberikan efek relaksasi yang bermanfaat bagi kesehatan mental.
