Cardio atau Weightlifting: Pilih yang Tepat untuk Turunkan Berat Badan Anda!
Sabtu, 11 Januari 2025 - 10:16 WIB
Sumber :
- www.crunch.com.au
Bagaimana Menggabungkan Cardio dan Weightlifting?
Baca Juga :
Castor Oil Botox Alami: Fakta atau Mitos?
Untuk hasil yang optimal, Anda tidak perlu memilih antara cardio atau weightlifting. Kombinasi keduanya adalah strategi terbaik untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan komposisi tubuh. Berikut adalah contoh jadwal mingguan:
● Senin: Cardio (jogging atau bersepeda selama 30–40 menit).
● Selasa: Weightlifting (latihan seluruh tubuh dengan fokus pada compound movements).
● Rabu: HIIT (20 menit, 8 ronde sprint 30 detik dengan istirahat 1 menit).
● Kamis: Istirahat aktif (yoga atau berjalan kaki).
● Jumat: Weightlifting (fokus pada tubuh bagian atas).
Halaman Selanjutnya
● Sabtu: Cardio intensitas rendah (berenang atau jalan cepat).
