Cardio atau Weightlifting: Pilih yang Tepat untuk Turunkan Berat Badan Anda!

Kesehatan, VIVA Banyuwangi –Pernahkah Anda merasa bingung harus memilih antara treadmill atau angkat beban di gym? Apakah cardio benar-benar lebih efektif untuk membakar lemak, ataukah weightlifting adalah kunci membangun tubuh impian? Jawabannya ternyata tidak sesederhana itu! Artikel ini akan memecah mitos dan memberikan Anda panduan lengkap untuk memilih latihan terbaik dalam menurunkan berat badan.

Cardio: Raja Pembakaran Kalori dalam Waktu Singkat

Latihan kardio, seperti berlari, berenang, atau bersepeda, dikenal sebagai salah satu cara tercepat untuk membakar kalori. Dalam waktu 30 menit, seorang individu dengan berat 70 kg dapat membakar:

●      145 kalori dengan bersepeda santai.

●      295 kalori dengan bersepeda cepat (lebih dari 16 km/jam).

●      240 kalori dengan jogging santai (kecepatan 8 km/jam).

Semakin tinggi intensitas latihan, semakin banyak kalori yang terbakar. Inilah alasan cardio sering menjadi pilihan utama bagi mereka yang ingin membakar lemak tubuh lebih cepat.

Halaman Selanjutnya

Namun, cardio juga memiliki kekurangan. Pembakaran kalori berhenti hampir sepenuhnya begitu sesi latihan selesai. Selain itu, cardio yang berlebihan dapat menyebabkan kehilangan massa otot, yang justru memperlambat metabolisme tubuh.