Makanan untuk Mengurangi Stres: Pilihan Alami yang Membantu Anda Tetap Tenang

4. Sumber Ikan

Ikan yang kaya akan asam lemak Omega-3, seperti salmon, sangat bermanfaat untuk menstabilkan hormon kortisol yang memengaruhi stres. Omega-3 juga membantu melindungi otak dari efek buruk stres jangka panjang.

5. Biji-Bijian Penuh

Makanan seperti roti gandum utuh dan oatmeal kaya akan vitamin B, yang membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa lelah. Biji-bijian penuh juga baik untuk menjaga keseimbangan gula darah, yang sering kali memengaruhi suasana hati.

6. Buah-Buahan dan Sayuran

Kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah-buahan dan sayuran membantu tubuh melawan radikal bebas. Makanan ini juga memberikan vitamin dan mineral penting yang membantu menjaga kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan.

Mengelola stres tidak harus selalu dengan cara yang rumit. Memasukkan makanan-makanan ini ke dalam pola makan harian Anda dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan membuat tubuh lebih siap menghadapi tekanan. Selain itu, makanan ini juga menawarkan manfaat kesehatan jangka panjang.