Makanan untuk Mengurangi Stres: Pilihan Alami yang Membantu Anda Tetap Tenang
- Pexels: @Charlotte May
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Stres adalah bagian tak terhindarkan dari kehidupan modern, namun dapat dikelola dengan baik melalui pola makan yang tepat. Beberapa makanan alami diketahui memiliki kandungan nutrisi yang membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Berikut daftar makanan yang dapat membantu Anda mengurangi stres, sesuai dari akun Instagram emma.fittrainer.
1. Aprikot Kering
Aprikot kering kaya akan magnesium, mineral yang dikenal untuk membantu merilekskan otot dan menenangkan sistem saraf. Konsumsi aprikot kering dapat menjadi camilan sehat yang tidak hanya lezat tetapi juga menenangkan.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, seperti almond dan kacang tanah, dapat membantu meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh. Serotonin adalah hormon yang berperan dalam memberikan rasa bahagia dan menurunkan tingkat stres.
3. Susu
Susu dikenal kaya akan antioksidan yang membantu mengurangi radikal bebas yang sering kali terkait dengan stres. Secangkir susu hangat sebelum tidur dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan tidur lebih nyenyak.
4. Sumber Ikan
Ikan yang kaya akan asam lemak Omega-3, seperti salmon, sangat bermanfaat untuk menstabilkan hormon kortisol yang memengaruhi stres. Omega-3 juga membantu melindungi otak dari efek buruk stres jangka panjang.
5. Biji-Bijian Penuh
Makanan seperti roti gandum utuh dan oatmeal kaya akan vitamin B, yang membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa lelah. Biji-bijian penuh juga baik untuk menjaga keseimbangan gula darah, yang sering kali memengaruhi suasana hati.
6. Buah-Buahan dan Sayuran
Kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah-buahan dan sayuran membantu tubuh melawan radikal bebas. Makanan ini juga memberikan vitamin dan mineral penting yang membantu menjaga kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan.
Mengelola stres tidak harus selalu dengan cara yang rumit. Memasukkan makanan-makanan ini ke dalam pola makan harian Anda dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan membuat tubuh lebih siap menghadapi tekanan. Selain itu, makanan ini juga menawarkan manfaat kesehatan jangka panjang.
