Tidak Pakai Ribet! 11 Tips Diet ini untuk Pemula, Nih
- www.freepik.com
Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan serat dan protein, kamu akan lebih mudah mengontrol nafsu makan dan menghindari ngemil sembarangan. Beberapa contoh makanan yang kaya serat dan protein antara lain daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, lentil, dan quinoa.
3. Batasi Makanan Olahan
Makanan olahan seringkali mengandung banyak bahan tambahan seperti pengawet, perasa buatan, dan gula tambahan yang dapat mengganggu upaya penurunan berat badan. Makanan ini juga cenderung lebih tinggi kalori dan rendah nutrisi dibandingkan dengan makanan segar. Untuk mendapatkan hasil yang optimal dalam dietmu, usahakan untuk membatasi konsumsi makanan olahan seperti makanan cepat saji, makanan beku, dan makanan kemasan.
Gantilah dengan makanan segar seperti buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, dan biji-bijian. Dengan mengurangi konsumsi makanan olahan, kamu akan lebih mudah mengontrol asupan kalori dan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
4. Kontrol Porsi Makan
Mungkin kamu pernah mendengar pepatah lebih baik sedikit tapi sering. Prinsip ini berlaku juga dalam mengatur porsi makan. Mengontrol porsi makan tidak berarti kamu harus kelaparan, tetapi lebih kepada mengatur jumlah makanan yang kamu konsumsi dalam satu waktu.
Dengan mengontrol porsi, kamu dapat mencegah makan berlebihan dan memberikan waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan dengan baik. Beberapa tips untuk mengontrol porsi makan antara lain menggunakan piring yang lebih kecil, makan perlahan-lahan, dan mendengarkan sinyal kenyang dari tubuh.
