Tidak Pakai Ribet! 11 Tips Diet ini untuk Pemula, Nih

Olahraga adalah salah satu kunci untuk mencapai berat badan ideal dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Olahraga membantu membakar kalori, meningkatkan metabolisme, dan membangun otot.

Selain itu, olahraga juga dapat mengurangi stres, meningkatkan mood, dan memperbaiki kualitas tidur. Tidak perlu melakukan olahraga yang terlalu berat, cukup luangkan waktu 30 menit setiap hari untuk melakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang.

8.    Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk membantu dalam upaya penurunan berat badan. Saat tidur, tubuh melepaskan hormon leptin yang berfungsi untuk mengurangi nafsu makan dan hormon ghrelin yang merangsang nafsu makan.

Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon ini, sehingga membuatmu lebih mudah merasa lapar dan cenderung mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Usahakan untuk tidur 7-9 jam setiap malam untuk mendapatkan istirahat yang cukup.

9.    Catat Asupan Makanan

Mendetailkan makanan yang kamu konsumsi dapat membantumu lebih sadar akan pola makanmu. Dengan mencatat makanan yang kamu makan, kamu akan lebih mudah mengidentifikasi makanan mana saja yang perlu dikurangi dan makanan mana yang perlu ditambah.

Halaman Selanjutnya

Selain itu, mencatat makanan juga dapat membantumu menemukan pola makan yang tidak sehat dan mencari solusi untuk memperbaikinya. Kamu bisa menggunakan aplikasi atau buku catatan untuk mencatat makanan yang kamu konsumsi setiap hari.