Tidur Nyenyak Tanpa Obat: Tips Jitu Atasi Insomnia

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Insomnia atau kesulitan tidur menjadi masalah yang semakin umum di era modern. Selain mengganggu kualitas hidup, insomnia juga dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.

Berikut beberapa tips untuk mengatasi insomnia tanpa mengandalkan obat tidur:

1. Tetapkan Jadwal Tidur yang Konsisten

Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.

2. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Pastikan kamar tidur Anda gelap, tenang, dan sejuk. Investasikan dalam kasur dan bantal yang nyaman.

3. Hindari Kafein dan Alkohol

Halaman Selanjutnya

Kurangi konsumsi kafein dan alkohol, terutama di malam hari. Kedua zat ini dapat mengganggu kualitas tidur.