Mulai Diet IF Hari Ini! Simak Tipsnya untuk Pemula
- www.freepik.com
· Orang dengan Gangguan Makan: IF tidak disarankan bagi mereka yang memiliki riwayat gangguan makan seperti anorexia nervosa atau bulimia nervosa.
Tips Memulai Diet IF
1. Mulai Secara Bertahap
Jangan langsung memulai dengan metode puasa yang paling ekstrem. Mulailah dengan metode yang lebih mudah, seperti 16/8, dan secara bertahap tingkatkan durasi puasamu. Hal ini akan membantu tubuhmu beradaptasi dengan pola makan baru.
2. Tetap Terhidrasi
Selama periode puasa, sangat penting untuk tetap terhidrasi dengan baik. Minum air putih yang cukup sepanjang hari akan membantu mencegah dehidrasi dan mengurangi rasa lapar. Kamu juga bisa mengonsumsi minuman tanpa kalori seperti teh herbal atau kopi hitam.
3. Prioritaskan Makanan Bergizi
Selama jendela makan, fokuslah pada makanan yang bergizi dan mengenyangkan. Pilihlah makanan yang kaya akan protein, serat, dan lemak sehat. Makanan seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan adalah pilihan yang baik.
4. Atur Jadwal Makan
Buatlah jadwal makan yang teratur dan pastikan kamu mengonsumsi makanan dalam porsi yang cukup. Hindari makan berlebihan selama jendela makan.
5. Perhatikan Tanda-tanda Tubuh
Dengarkan tubuhmu. Jika merasa terlalu lemas, pusing, atau mengalami gejala lainnya, segera hentikan puasa dan konsultasikan dengan dokter.
