Mulai Diet IF Hari Ini! Simak Tipsnya untuk Pemula

6.    Latihan Fisik

Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori. Namun, hindari latihan yang terlalu berat selama periode puasa, terutama jika kamu baru memulai IF.

7.    Kelola Stres

Stres dapat memicu keinginan untuk makan berlebihan. Carilah cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau menghabiskan waktu di alam.

8.    Dapatkan Dukungan

Berbagi pengalaman dengan orang lain yang juga menjalani IF dapat memberikan motivasi dan dukungan. Kamu bisa bergabung dengan komunitas online atau kelompok pendukung.

9.    Konsisten

Perubahan tidak terjadi dalam semalam. Perlu waktu bagi tubuh untuk beradaptasi dengan pola makan baru. Jangan menyerah jika tidak melihat hasil yang instan.

Apakah Boleh Mengonsumsi Cairan Saat Diet IF?

Salah satu pertanyaan umum yang sering muncul adalah apakah kita boleh mengonsumsi cairan selama periode puasa dalam diet IF. Jawabannya adalah tergantung pada jenis cairannya.

·       Air putih adalah cairan yang paling aman dan dianjurkan untuk dikonsumsi selama periode puasa. Air putih membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi nafsu makan.

·       Minuman tanpa kalori seperti teh herbal (tanpa pemanis), kopi hitam, dan air mineral dengan rasa (tanpa kalori) umumnya diperbolehkan. Namun, pastikan untuk memilih minuman yang benar-benar bebas gula atau pemanis buatan.

Halaman Selanjutnya

·       Hindari minuman berkalori seperti jus buah, soda, atau minuman olahraga sebaiknya dihindari selama periode puasa, karena dapat mengganggu proses puasa dan menyebabkan kenaikan berat badan.